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注意力_学习体验

2022-11-20 18:15:53 学习心得

不管是哪种心理,有一个关键不得不提:注意力。

注意力是连接意识和心理过程两端的桥梁。这里需要注意的不是注意力的方向,或者注意力分散到两三个点之类的物理问题,或者局部的清晰范围。需要注意的一点是:谁在调动这种注意力?注意力是我用的吗?

比如何利用这种注意力有趣多了。它也比其他任何关于注意力的研究重要得多。因为这是注意力研究的核心。

当情绪(愤怒)爆发时,注意力会扫描到愤怒。当然,没有心理锻炼,你是无法观察到自己生气时的愤怒过程的。因为观察的敏锐度是需要练习的。

然而,经过几周简单的注意力锻炼,任何人都可以观察到当注意力集中在愤怒点上时发生的有趣现象。因为心理过程发生在我们的身体里,我们有权利也有能力知道。然而,我们大多数人还没有注意到这种可能性。

当注意力集中在愤怒的点上,在愤怒的外壳下,是空的。越往愤怒的中心集中,你会发现在愤怒的外壳下,并没有所谓的愤怒来源。没有什么能引起愤怒。我们没有任何引发愤怒的机制。就像愤怒根本不是我们发起的一样,愤怒与我们无关。

愤怒就像火焰。火焰中心没有燃烧的物质。愤怒只是点燃了火,因为它触发了外部燃料。然而,愤怒并没有什么可触发的。这太棒了。请注意,这不是猜测,也不是幻想,而是任何人在愤怒时都能发现的真实情况,仔细观察,逼近愤怒的爆发点。

越靠近愤怒的中心,越能感受到愤怒的爆发点,越会觉得愤怒莫名其妙的出现。愤怒就像是外部刺激。但是,里面没有保险丝。

而如果你把注意力从愤怒上移开,转到完全不相关的地方,愤怒就会立刻消失。就像没有木头的点燃,火就不会开始。愤怒,在失去外界刺激后,也会消失。其中,与我们自己无关。似乎我们只是一个看客。

我们必须仔细考虑。什么是愤怒?愤怒可以隔离吗?

关注的来源是什么?只要你向内看,很容易看出是我。只要你能观察到你的内在自我是如何运作的,只要你细心,你就能自己体验到这种现象。

它不需要任何证明。因为我们可以自己经历这个过程。像自己家一样熟悉。但是,我们大多数人都没有仔细观察过。因为,你的注意力一直在观察各种想法上,在路上,在风景上。忽略自己是最需要观察的。

就像你身边的父母身上多出来的白发,因为离得太近,所以总是被忽略。仔细一看,发现父母白发苍苍,满脸皱纹。这是因为没有重视,没有观察到。

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