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自控阅读、欣赏与反思(3)

2022-11-20 19:37:53 读书鉴赏

这本书结构清晰,从不同角度分析了我们日常生活中遇到的各种“心理对抗”,从实例出发,逆向演绎,非常贴近生活。

首先,作者从“成功的绊脚石是缺乏自制力”入手,利用生活中的各种例子,着重分析人的心理,教你如何改变旧习惯,克服拖延症,管理压力,锻炼自制力,避免陷阱等实用知识。书中涉及心理学、神经学、经济学、医学等相关领域的大量知识,可见作者对事物本质的理解。

面对生活中的各种诱惑,欲望,冲动,有时候连我们自己都想不通为什么会这样。——你在超市购物后会把购物车留在停车场吗?你在公共场所吸烟或大声接电话吗?你有没有扔掉过手里的皮屑?其实我们都知道这是不对的,但是为什么我们没有去做呢?3354因为“别人都这么干!”。

你不能抵抗各种油腻食物的诱惑吗?你戒烟很多次都没有成功吗?在buy buy里你是不是控制不住自己去买?是的,我们都想戒,但是戒不掉的是“快感”和“满足感”。

我们往往无法抵挡生活中无时无刻不在充斥的诱惑、欲望和冲动,却在心里提醒自己“暂且放纵今天,明天再来改正”。但是,明天的情况还是一样。你曾经奇怪地生气过吗?忍不住对同事甚至老板发脾气?你是否对家人态度恶劣,言语伤人?

这些情况我都经历过,而且肯定不止一次。虽然每一次事件后都充满了罪恶感,但还是一次又一次的重复,陷入了“放纵到后悔再放纵”的恶性循环。

但是看了这本书,我明白了为什么。其实内心的“两个自我的对抗”是自我控制的两个方面。生活中的负面感染总是比正面感染来得快,比如“光环效应”、“目标完成”、“每一次进步”、“道德许可效应”、“那又怎样的效应”。这是生活中无处不在的陷阱。

“压力”、“欲望”、“冲动”无时无刻不在试图撕裂我们的“意志力”线。应该如何应对?现在我不再茫然。我要投资未来的自己!想想未来的自己会是什么样子?你想成为什么?你过着怎样的生活?面对各种“负面力量”,我只需要思考一下,我应该对未来的自己做什么样的投资。培养良好的自制力,无非就是培养良好的“选择”习惯。树是怎样的,果实也是怎样的。你选择了什么样的“事业”,就要结出什么样的“果实”。未来的健康不能指望抽烟喝酒,更不能为了未来的成功而懈怠。

一定要相信好习惯也是可以传染的。为自己和家人做出正确的选择。更相信每个人内心的意志力远比我们想象的强大!

自制力。我们通常称之为自制力。这真的是人们经常提到的一个词。但是很难做到。所以最近一直在看这个《自控力》。希望能从书中得到一些启发。

从现在开始改变,不要期待明天。我脑子里闪过很多好的想法,但没有一个实现。因为我把所有的都放在明天去行动,明天后天,多少个明天,最后的结果都是一无所获。

有一种人,虽然人数不多,但在生活中确实存在。你可能在我们身边见过。我称他们为“苦行僧”。乔布斯、比尔盖茨等名人经常能听到他们自律的故事。

坚持是一个长期的过程。康德曾经说过:所谓自由是自我支配,而不是任意的。是的,所有那些让人们变得更好的选择都不会很容易实现。许多人羡慕别人的辉煌和成功,但当他们了解到别人背后近乎残酷的自我管理时,他们就退缩了。这就是为什么这个世界上普通人占大多数。自律是成功的基石。如果你不能接受自己的平庸,那么请从自律开始,改变自己。制定一个计划,然后坚定不移,执行它!相信自己的自律,相信自己的每一次努力,未来时间会以另一种美好的形式呈现在你面前。

我们生活中有很多人总是把工作拖到最后一刻;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;总是想减肥,总是受挫;那么这本书很适合你。从这一秒开始,从阅读这本书开始,行动起来!

观点清晰、论据合理、硕果累累的一本书。从神经学的角度,我感受到了无处安放的前额叶皮层和多巴胺的魅力。从心理学的角度,我学会了如何管理自己的焦虑和冲动。一般来说,真正有效的自控不是作为手段的自控。刚开始看书名的时候,我就在想这本书是不是教了很多训练意志力的方法。其实自控力就是结果,是我们内心处理“我要”和“我不要”的良性结果。结尾下划线的句子点出了结尾的主题:我们无法控制自己,但我们可以做出选择。说到我自己的例子,我显然已经是一个迟到的拖延者了。用意志力控制自己显然不是个好办法。我反而应该重新整理分解我的期望,让“我要”的力量成为指导我行动的强大力量。兴奋和刺激一直是刺激我快乐感觉的中心。当我做了一些事情的时候,这就是胜利者的生活状态,不是吗?哈哈,加油

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